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인후통을 완화하는 6가지 가정 요법

인후염은 특히 겨울에 흔한 질환 중 하나 입니다. 일반적으로 감기, 독감, 인두염등을 포함한 감염으로 발생하여 매우 고통스럽지만, 종종 일주일 이내 사라지곤 합니다. 하지만 그 일주일 동안 몹시 괴롭습니다. 아래의 가정요법으로 목의 통증을 완화시켜 보세요. 1. 소금물 소금물이 즉각적인 상태 완화를 가져오지는 않지만, 목의 점액을 풀고 통증을 완화하면서 박테리아를 죽이는 효과적인 치료법 입니다. 소금 반 티스푼을 따뜻한 물 200ml 에 섞고 양치질을 하세요. 2. 꿀 연구에 의하면 꿀은 염증을 줄이고 통증을 즉시 완화시켜주는 천연 항균 특성을 가지고 있어서 인후염에 가장 좋은 치료법 중에 하나라고 합니다. 또한 박테리아를 죽이고 바이러스 감염을 줄이는데 도움이 됩니다. 인후염과 함께 심한 기침을 앓고 ..

건강 2021.01.09 0

불면증을 극복하는 6가지 팁

일반적으로 인구의 약 30%는 크든 작든 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 수면장애가 있는 것으로 알려져 있습니다. 불면증은 에너지를 약화시키고 기분에 영향을 주며 건강, 업무수행 및 삶의 질 하락의 주요 원인 중에 하나 입니다. 불면증의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 1. 잠들기 어려움 2. 밤에 깨어남 3. 너무 일찍 깨어남 4. 낮 동안의 피로 대부분 남성보다 여성이 불면증이 심한 경향이 있지만, 약간의 수면 습관을 바꾸는 것으로 수면장애 완화에 도움이 될 수 있습니다. 불면증 극복 팁 6 1. 수면패턴을 일정하게 맞추세요 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이것은 당신의 몸이 일상으로 돌아가는 것을 도와주고, 밤에 더 쉽게 잠들수 있게 하며, 아침에 상쾌한 기분으로 일어날 수 있..

건강 2021.01.08 0

작은 동안 얼굴이 되는 방법 <얼굴이 작아지는 체조와 마사지>

태어날 때 부터 얼굴이 큰 사람이 있지만, 습관이나 자세 때문에 얼굴이 커보이는 사람도 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 얼굴 작아지는 체조는 다음과 같습니다. 오늘은 또 다른 체조와 마사지를 소개해드릴까 합니다. 얼굴이 큰 사람 가운데, 유달리 얼굴이 긴 사람들이 있습니다. 원래 타고난 얼굴이 길지 않은데, 여러가지 요인으로 얼굴이 길어진 사람이 있다고 합니다. 이런 분들 가운데 많은 분들이 승모근의 긴장으로 인해 얼굴이 길어진다고 합니다. 스트레스 등의 원인으로 승모근이 긴장해서 두개골을 앞으로 밀게 되고 턱관절과 아래턱뼈가 떨어져 얼굴이 길어진다고 합니다. 아래의 체조들은 승모근의 긴장을 풀고 턱의 마사지를 통해 얼굴을 작아지게 한다고 합니다. 작은 얼굴 체조 승모근의 긴장을 풀어 얼굴이 작아보이게..

건강 2021.01.07 0

손발이 차가운 '수족냉증'에 효과 좋은 운동법 <모관 운동>

모관 운동은 신체의 약 51억 개에 달하는 모세혈관을 진동시켜서 신진대사를 촉진시켜주는 운동 입니다. 혈액 순환이 원활하지 않은 사람에게 효과가 좋으며 특히 출산 직후의 산모에게 더욱 좋은 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 모관 운동 순서 1. 바닥에 등을 닿게해서 바르게 눕는다. 2. 무릎을 세우고 팔, 다리를 수직으로 들어 올린다. 3. 손과 발에 힘을 풀고 가볍게 진동시킨다. 2~4분 정도 지속하다가 팔다리를 들고 있기 힘들어지면 바닥에 내려놓고 휴식을 취한다. 이 때 몰려 있던 혈액이 회수되는 느낌을 느낄 수 있다. 4. 3번 동작을 반복하며, 마지막에 진동을 멈추고 10초 정도 팔다리를 든 상태를 유지한다. 이 때 손,발끝이 찌릿거리는 느낌을 느끼면 좋다. 5. 호흡을 내쉬며 몸에 힘을 ..

건강 2021.01.05 0

인후통을 완화하는 6가지 가정 요법

인후염은 특히 겨울에 흔한 질환 중 하나 입니다. 일반적으로 감기, 독감, 인두염등을 포함한 감염으로 발생하여 매우 고통스럽지만, 종종 일주일 이내 사라지곤 합니다. 하지만 그 일주일 동안 몹시 괴롭습니다. 아래의 가정요법으로 목의 통증을 완화시켜 보세요. 1. 소금물 소금물이 즉각적인 상태 완화를 가져오지는 않지만, 목의 점액을 풀고 통증을 완화하면서 박테리아를 죽이는 효과적인 치료법 입니다. 소금 반 티스푼을 따뜻한 물 200ml 에 섞고 양치질을 하세요. 2. 꿀 연구에 의하면 꿀은 염증을 줄이고 통증을 즉시 완화시켜주는 천연 항균 특성을 가지고 있어서 인후염에 가장 좋은 치료법 중에 하나라고 합니다. 또한 박테리아를 죽이고 바이러스 감염을 줄이는데 도움이 됩니다. 인후염과 함께 심한 기침을 앓고 ..

건강 2021.01.09 0

불면증을 극복하는 6가지 팁

일반적으로 인구의 약 30%는 크든 작든 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 수면장애가 있는 것으로 알려져 있습니다. 불면증은 에너지를 약화시키고 기분에 영향을 주며 건강, 업무수행 및 삶의 질 하락의 주요 원인 중에 하나 입니다. 불면증의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 1. 잠들기 어려움 2. 밤에 깨어남 3. 너무 일찍 깨어남 4. 낮 동안의 피로 대부분 남성보다 여성이 불면증이 심한 경향이 있지만, 약간의 수면 습관을 바꾸는 것으로 수면장애 완화에 도움이 될 수 있습니다. 불면증 극복 팁 6 1. 수면패턴을 일정하게 맞추세요 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이것은 당신의 몸이 일상으로 돌아가는 것을 도와주고, 밤에 더 쉽게 잠들수 있게 하며, 아침에 상쾌한 기분으로 일어날 수 있..

건강 2021.01.08 0

작은 동안 얼굴이 되는 방법 <얼굴이 작아지는 체조와 마사지>

태어날 때 부터 얼굴이 큰 사람이 있지만, 습관이나 자세 때문에 얼굴이 커보이는 사람도 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 얼굴 작아지는 체조는 다음과 같습니다. 오늘은 또 다른 체조와 마사지를 소개해드릴까 합니다. 얼굴이 큰 사람 가운데, 유달리 얼굴이 긴 사람들이 있습니다. 원래 타고난 얼굴이 길지 않은데, 여러가지 요인으로 얼굴이 길어진 사람이 있다고 합니다. 이런 분들 가운데 많은 분들이 승모근의 긴장으로 인해 얼굴이 길어진다고 합니다. 스트레스 등의 원인으로 승모근이 긴장해서 두개골을 앞으로 밀게 되고 턱관절과 아래턱뼈가 떨어져 얼굴이 길어진다고 합니다. 아래의 체조들은 승모근의 긴장을 풀고 턱의 마사지를 통해 얼굴을 작아지게 한다고 합니다. 작은 얼굴 체조 승모근의 긴장을 풀어 얼굴이 작아보이게..

건강 2021.01.07 0

손발이 차가운 '수족냉증'에 효과 좋은 운동법 <모관 운동>

모관 운동은 신체의 약 51억 개에 달하는 모세혈관을 진동시켜서 신진대사를 촉진시켜주는 운동 입니다. 혈액 순환이 원활하지 않은 사람에게 효과가 좋으며 특히 출산 직후의 산모에게 더욱 좋은 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 모관 운동 순서 1. 바닥에 등을 닿게해서 바르게 눕는다. 2. 무릎을 세우고 팔, 다리를 수직으로 들어 올린다. 3. 손과 발에 힘을 풀고 가볍게 진동시킨다. 2~4분 정도 지속하다가 팔다리를 들고 있기 힘들어지면 바닥에 내려놓고 휴식을 취한다. 이 때 몰려 있던 혈액이 회수되는 느낌을 느낄 수 있다. 4. 3번 동작을 반복하며, 마지막에 진동을 멈추고 10초 정도 팔다리를 든 상태를 유지한다. 이 때 손,발끝이 찌릿거리는 느낌을 느끼면 좋다. 5. 호흡을 내쉬며 몸에 힘을 ..

건강 2021.01.05 0
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