작은 동안 얼굴이 되는 방법 <얼굴이 작아지는 체조와 마사지>

 

 

 

태어날 때 부터 얼굴이 큰 사람이 있지만,
습관이나 자세 때문에 얼굴이 커보이는 사람도 있습니다.

 

우리가 흔히 알고 있는 얼굴 작아지는 체조는 다음과 같습니다.

 

얼굴 작아지는 체조

 

오늘은 또 다른 체조와 마사지를 소개해드릴까 합니다.

 

얼굴이 큰 사람 가운데, 유달리 얼굴이 긴 사람들이 있습니다.

원래 타고난 얼굴이 길지 않은데, 여러가지 요인으로 얼굴이 길어진 사람이 있다고 합니다.

이런 분들 가운데 많은 분들이 승모근의 긴장으로 인해 얼굴이 길어진다고 합니다.

스트레스 등의 원인으로 승모근이 긴장해서 두개골을 앞으로 밀게 되고
턱관절과 아래턱뼈가 떨어져 얼굴이 길어진다고 합니다.

아래의 체조들은 승모근의 긴장을 풀고
턱의 마사지를 통해 얼굴을 작아지게 한다고 합니다.

 

 

 

작은 얼굴 체조

 

승모근의 긴장을 풀어 얼굴이 작아보이게 만드는 체조입니다.

 

1. 무릎을 바닥에 붙인 후 손은 어깨보다 약간 넓게 벌려서 엎드린 자세를 10초 동안 유지

2. 2주 이상 무리없이 할 수 있게 되면 팔꿈치를 약간 구부려 10초 동안 유지

3. 1개월 이상 계속 무리없이 할 수 있게 되면 팔꿈치를 좀 더 굽혀 10초 동안 유지

 

중요한 점은 몸에 무리가 되지 않는 범위에서 꾸준히 매일 하는 것입니다.

열심히 뭔가를 하고 있다는 것을 잊어 버릴 정도로 부담이 없어야 합니다.

그래야 자율신경이 스트레스를 받지 않고 승모근의 긴장이 풀어진다고 합니다.

작은 얼굴 체조

작은 얼굴 마사지

 

1. 오른손으로 엄지와 중지를 좌우 관자놀이에 대고 왼손으로 뒤통수를 받친다.

2. 관자놀이를 누른 채로 손을 좌우로 밀면서 10회 정도 왕복한다.

3. 좌우 관자놀이를 번갈아 비틀 듯이 위아래로 밀면서 10회 정도 왕복

4. 왼손으로 바꿔서 다시 1~3번을 반복한다

5. 왼손으로 이마를 잡고 오른손의 손가락으로 작은 동그라미를 그리듯이 목덜미를 따라 빙글빙글 마사지한다.

6. 5번 항목을 2번 왕복한 후 손을 바꿔서 똑같이 실시한다.

이 마사지는 피부가 아니라 뼈를 움직인다는 느낌으로 해야 합니다.

 

오른손으로 엄지와 중지를 좌우 관자놀이에 대고 왼손으로 뒤통수를 받친다.

 

관자놀이를 누른 채로 손을 좌우로 밀면서 10회 정도 왕복한다.

 

좌우 관자놀이를 번갈아 비틀 듯이 위아래로 밀면서 10회 정도 왕복

 

왼손으로 이마를 잡고 오른손의 손가락으로 작은 동그라미를 그리듯이 목덜미를 따라 빙글빙글 마사지한다.

 

 

 

 

체조와 마사지는 하루 중 언제해도 관계 없지만,

가급적 편안한 시간대에 하는 것을 추천합니다.

두개골은 긴장하면 유연성이 없어지기 때문입니다.

 

최소 3개월 이상 꾸준히 실행을 해야 효과가 나타난다고 합니다.

그리고 남자에게도 당연히 효과가 있는 운동입니다.

 

얼굴이 작아지면 동안의 효과도 나타난다고 합니다.

꾸준히 실행하여 우리 모두 동안이 됩시다.